こんにちは。トレスマリアビューティアドバイザーの高田久美子です。トレスマリア内緒のズームトークをスタートして既に半年以上経ちました。毎回イベントの中で参加者の方の声を聞くと、「痩せにくくなった・乾燥が気になる・体調不良の日がある」など、更年期に現れるトラブルを抱える方が多くいらっしゃることを学びました。そんな女性の声を踏まえて今回は「更年期のいろはとポジティブな向き合い方」という、実際の声を盛り込んだ内容で、ゲストを迎えて開催しました。とても深い内容でしたので、2回に分けてイベントレポートをまとめています。ぜひご覧ください！
『更年期のいろはとポジティブな向き合い方』
＜内容＞
① 更年期のいろはとカラダの変化
② 更年期の症状と向き合い方
ゲスト：料理研究家・平山真紀子さん、育脳マイスター代表・大槻由美さん
③ みんなの更年期の体験談
④ デリケートゾーンのお手入れ方法
⑤ 内緒話
今回の参加者の方からの事前メッセージでは、「更年期を迎えるにあたって準備しておくことは何？」というとても前向きなメッセージをたくさんいただきました。女性ホルモンが体に与える影響を話しながらの内容でした。
料理研究家：平山真紀子さんのお話
現在50歳になる平山さんは更年期の症状に悩むことはないそうです。それは食事や生活の影響が大きいそうで、特に食事に関しては『腸』に良いものを普段から心がけているそうです。
免疫力をアップする発酵食品は大切
発酵食品は腸内環境を整え、便秘や肌荒れなどを予防・解消してダイエットにも良いと言われていますよね。今では、免疫力を高める食材であることから、腸活として注目されています。味噌や、漬物、醤油や麹といった身近にあるというのも嬉しいですね！
女性ホルモンに良いものは？
“イソフラボン”が女性ホルモンに良いので、大豆製品はオススメ。特に豆腐は身近にあるので取り入れたいですね。平山さんご自身は黒豆茶を取り入れているそうです。また、緑茶は体を冷やす作用があるので、番茶やほうじ茶なども良いそうです。また、動物性のものを摂ったら、植物性のものを５倍以上取り入れるような工夫も必要と教えてもらいました。
自分のハッピースイッチを見つけておくのが大切
自分がときめくもの、好きで夢中になれるものを知っておくことはとても大切ですよね。それは気持ちを前向きに明るくしてくれますよね。
平山真紀子先生おすすめ食材
- 発酵食品（味噌、漬物、麹、甘酒）甘酒は砂糖の代用品としてもおすすめ
- 米油、オリーブオイルなど（素材から摂れた油が一番おすすめ）
- 大豆製品（豆乳、豆腐、黒豆茶etc…）
- 葛粉、葛湯（葛根湯の働き）
平山さんのお話を聞くと、心身の健康は食事が大きく関わっていると感じました。添加物の多いものを食べていれば、体調が崩れたり、イライラしたりするのは栄養素が足りていなかったってことですね。平山さんから溢れる素敵な雰囲気が画面越しにみなさんに伝わったかなと思います。
さて、腸内環境を整えたあとは、腸外環境❝デリケートゾーン❞のお手入れも一緒に取り入れていきましょう。特に、更年期世代は、乾燥、痒みや痛み、尿トラブルのお悩みが多いです。トレスマリアソープで丁寧に溝のすみずみまで洗って衛生的に保ち、トレスマリアミルクでマッサージしながら保湿することで、代謝や免疫力も高めていきましょう。体の中からも外からも整えて、日々ヘルシーで快適に。
次回は育脳マイスター大槻由美さんのお話をアップしたいと思います。みなさんありがとうございました！
