『ダンサーから学ぶ簡単な体幹体操 ”第二弾” キュッと引き締まったヒップと太ももに!!』 イベントレポート
こんにちは。今回のイベントは前回も大好評いただいたエクササイズイベントでした。大学三年生で、ダンサーとしても活動している鯨井千咲さんから、自宅で簡単にできる体幹エクササイズを教えてもらい、皆さんと一緒にたくさん体を動かしてリフレッシュのイベントでした！
『プロダンサーから学ぶ簡単な体幹体操 ”第二弾” キュッと引き締まったヒップと太ももに!!』
① 体幹ってなに？
② 体幹を鍛えるメリット
③ キュッと引き締まったヒップアップエクササイズ
④ 内腿の間に隙間を作ろう！太ももエクササイズ
⑤ デリケートゾーンケア
⑥ Q&A /内緒話
前回イベントの最後に『エクササイズでパーツケアするならどのパーツですか？』と伺った際、一番多くいただいたのが、“ヒップ・太もも“でした。今回のイベントは皆さんの声を元に下半身にフォーカスした内容を千咲さんに考案してもらいました。
早速エクササイズスタートです。ウォーミングアップで“プランク”を。まずは体幹を鍛えて、全身の筋肉を刺激するのに効果的なエクササイズです。体が温まると、代謝も上がるので、その後のエクササイズもより効果的ですよね。
そしてパーツケアではバレリーナの基本ポーズを取り入れた“プリエ・ストレッチ・ルルベ”など、飽きない工夫も織り交ぜながら、楽しくエクササイズでき、あっという間の1時間でした。参加者のチャットでは、
- 先生にまたお会いできるの嬉しい！
- 次回も楽しみにしています！
- 楽しく学ばせていただきました！
など、嬉しいメッセージがたくさん。みなさんありがとうございました。私自身は、“太ももやヒップ”など、パーツで考えてしまいがちでしたが、体幹を鍛えることで、姿勢がよくなり、体全体の筋肉も正しく使えるので、それだけでも日々のエクササイズだと実感しました。正しい姿勢は意外と疲れるという方多いかもしれません。私は日頃の自分の姿勢の悪さを見直す良い機会でした。
体幹体操は骨盤底筋もしっかりと鍛えることができる体操です。妊活中、産前産後の方、更年期、それ以降の方にも簡単に取り入れていただけるエクササイズですので、デリケートゾーンケアと一緒に取り入れてみませんか？もちろん、スタイルアップしたいという皆様、ぜひ次回のイベントご参加をお待ちしております。
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